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Per chi vuole allestire una palestra casalinga per vivere sarà necessario appuntare una lista e acquistare alcuni attrezzi necessari. Ecco quali.
La boxe o il pugilato è uno sport da combattimento in cui due avversari si affrontano all'interno di un ring colpendosi con i pugni chiusi e protetti da guantoni.
Si tratta di una disciplina impegnativa, che richiede un allenamento costante per poter migliorare forza, potenza e agilità nei movimenti.
La boxe è anche uno sport perfetto per mantenersi in forma e allo stesso tempo migliorare lo stato psichico. Tirare pugni a un sacco, concedere di dare sfogo a nervosismi e scaricare le tensioni che si accumulano durante le giornate e rilassarsi.
Chi desidera fare boxe, ma non ha tempo per andare in una palestra, può allestirne una personalizzata, sfruttando gli spazi liberi dell'abitazione e acquistando alcuni attrezzi che si possono trovare facilmente nei negozi specializzati in articoli sportivi.
Da soli o aiutati da un personal trainer, è possibile svolgere gli esercizi necessari per incrementare la propria forza, potenza, resistenza e agilità ed essere pronti ad affrontare eventuali avversari sul ring o semplicemente per avere un fisico scolpito e tonico.
L'abbigliamento ideale per la boxe è rappresentato da un pantaloncino e una canotta, che ampia libertà di movimento a braccia e gambe e un paio di scarpe adatte a questo genere di sport.
Se ci si allena con un personal trainer o un'altra persona sono indispensabili le protezioni, come: paracolpi, il casco e la conchiglia, per conseguenza da traumi le varie parti del corpo.
In ogni caso, tra gli attrezzi indispensabili ci sono:
- la corda: utile per il riscaldamento;
- un materassino: per fare gli esercizi che servono a sviluppare la massa muscolatura;
- le fasce bendare le mani sotto i guantini, al fine proteggere le articolazioni di polso e metacarpo dai colpi, limitare le irritazioni e assorbire il sudore;
- guantoni: da scegliere in base al peso, che hanno come scopo quello di evitare le lesioni alle mani e altri zone del corpo. Per i principianti sono da preferire quella a schiuma morbida ei modelli curvi, soprattutto se l'allenamento avviene con il sacco;
- sacco da boxe: disponibile in vari pesi e lunghezze, che deve essere acquistato tenendo conto del peso e della corporatura.
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